1. Het is gezond voor je lichaam
Wandelen is goed voor je! Zeker als je wat sneller doorloopt, waardoor je hartslag omhoog gaat, train je je conditie. Dit heeft bijvoorbeeld effect op je uithoudingsvermogen en je spieren, zoals je been- en bilspieren. Het hart is ook een spier en die wordt ook sterker tijdens het wandelen. Hierdoor heb je minder kans op hart- en vaatziekten, noemt ook WandelNL. Tijdens het wandelen wordt je longcapaciteit groter, waardoor je meer zuurstof krijgt. Wil je wat afvallen? Een dagelijks blokje om kan je helpen met het verbranden van extra calorieën. Als je jezelf echt wilt uitdagen, dan kan je kiezen voor een wat heuvelachtigere route. Hierdoor train je ook je buik- en rugspieren. Kortom: een wandeling van 30 minuten per dag doet je hele lichaam goed en kan de kans op ziekte verlagen.
2. Het is goed voor je biologische klok
Wandelen is om nog een reden gezond voor je lichaam: het zorgt voor een beter bioritme. Boswachter Marieke Schatteleijn raadt om die reden een ochtendwandeling aan: “Het zonlicht informeert je biologische klok, zodat je lichaam in de pas blijft met het ritme van de aarde. Hierdoor kom je de dag energieker door. In de nacht slaap je daardoor ook dieper.” Een stabiel bioritme verlaagt ook weer de kans op verschillende ziektes. Waar het ook tegen helpt? Een winterdip! Probeer ook in de winter een wandeling te maken als het licht is.
Ga elke ochtend een half uur naar buiten, als het licht is. Ochtendlicht geeft je de meeste energie voor de rest van de dag!
3. Het is goed voor je hoofd
Beweging, en dus ook wandelen heeft een positief effect op je mentale gezondheid. Door te bewegen komen er stoffen vrij in je hersenen, zoals serotonine, dat ook wel het gelukshormoon wordt genoemd. Voel je je gestresst? Wandelen verlaagt juist het stresshormoon! De doorbloeding in de hersenen verbetert tijdens het wandelen, waardoor de kans op piekeren kleiner wordt en de je focus juist beter wordt. Bovendien geef je je hoofd tijdens een rondje in de natuur de mogelijkheid om af te dwalen. Dat merkt boswachter Marieke Schatteleijn ook: “De vormen in de natuur zijn fijn om naar te kijken. De herhalende patronen fascineren, zonder je aandacht op te eisen. Daardoor ontspan je en krijg je meer ruimte in je hoofd voor creativiteit of inspiratie.”
4. Je kan de natuur ontdekken
Wandelen kan overal, maar een rondje lopen in de natuur is helemaal fijn voor je hoofd en lichaam. Marieke: “laat je verwonderen door de natuur! Er is kans op onverwachte ontmoetingen of iets wat je aandacht vangt en een gevoel van verwondering of schoonheid oproept. Het kan iets kleins zijn, zoals een rimpeling in het water of juist iets groots, zoals het zicht op sterren.” Door steeds verschillende routes te kiezen, ontdek je elke keer weer iets nieuws. Heb je inspiratie nodig? Hier vind je per provincie een mooi natuurgebied om te verkennen.
5. Het is laagdrempelig
Voor wandelen heb je weinig nodig. Voor een langere afstand wil je misschien wandelschoenen aan, maar vaak kan je gewoon schoenen aantrekken die lekker zitten tijdens het lopen. Een blokje om kan bovendien overal en je kan zelf bepalen hoe lang je gaat. Zo kan je wandelen gemakkelijk opnemen in je dagelijkse routine. Het is voor elke leeftijd en je kan zelf bepalen hoe inspannend je je rondje maakt. Bovendien is het gratis. Kortom: wandelen is voor iedereen!
Podwalk
Wil je tijdens het wandelen ook nog iets leren? Luister en wandel mee met de podwalkserie Het Landgoed Spreekt.
Ontdek de verhalen achter vijf historische buitenplaatsen en laat je meevoeren naar de 18e eeuw. Samen met Valentijn Carbo en Marieke Schatteleijn beleef je het verleden op de plek waar het zich heeft afgespeeld.
Genoeg voordelen dus om er binnenkort op uit te gaan! Of je nu een lange ochtendwandeling maakt of na het eten nog even snel een frisse neus gaat halen: een wandeling is goed voor je! Wanneer ga jij een blokje om?
Wil je meer zien van de Nederlandse natuur?
Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief!
Bronnen
Wandel.nl
Hartstichting
Arts en Zorg
Naar buiten! van Marieke Schatteleijn
