8 minuten

Schnitzel van tofu met couscoussalade

Geniet van deze kleurrijke en vegetarische couscoussalade. De knapperige tofuschnitzel zorgt voor een heerlijke bite, terwijl de romige tahinsaus en zoete, gebakken cherrytomaatjes het gerecht mooi in balans brengen. Fris, voedzaam en verrassend lekker.

Gerecht Vegetarisch
Bereidingstijd 45 minuten
Menu Hoofdgerecht

Recept

Kookmodus

Zet de kookstand aan om te voorkomen dat je scherm dimt of uitgaat.

Ingrediënten

-
Aantal personen 4
+
  • Voor de couscoussalade
    400 gr
    couscous
  • 100 gr
    gedroogde abrikozen
  • 1
    rode ui
  • 1 bosje
    bieslook
  • 1 bosje
    platte peterselie
  • 100 gr
    pistachenoten
  • een scheut olijfolie
  • een snuf zout
  • peper naar smaak
  • Voor de tofuschnitzel
    375 gr
    tofu
  • 2 tl
    gemalen kruidnagel
  • 1 tl
    korianderzaad gemalen
  • 100 gr
    bloem
  • 1
    ei
  • 150 gr
    panko of broodkruim
  • 50 gr
    boter
  • een scheut olijfolie
  • een snuf zout
  • Voor de tahinsaus
    100 gr
    tahini
  • 3 tl
    sojasaus
  • 80 ml
    water
  • 1
    citroen
  • Voor de gebakken cherrytomaten
    12
    cherrytomaten
  • 50 ml
    hoisinsaus
  • 20 ml
    water
  • een scheut olijfolie
  • Garnering
    verse basilicum
  1. Breng water aan de kook voor de couscous. Doe de couscous in een diepe kom. Voeg een scheut olijfolie en een snuf zout toe en roer dit goed door elkaar, zodat de korrels loskomen.

  2. Giet het hete water over de couscous. Zorg dat de couscous net onder water staat. Dek de kom af en laat de couscous gaar stomen. Zet de kom vervolgens een kwartier aan de kant.

  3. Snijd de tofu doormidden. Breng de tofuplakken op smaak door deze te bestrooien met gemalen kruidnagel, gemalen korianderzaad en een snuf zout. Smeer de kruiden goed in de tofu, zodat ze goed blijven plakken.

  4. Zet drie bakjes klaar. Eén met bloem, één met een losgeklopt ei en één met panko of broodkruim. Haal de tofuplakken eerst door de bloem, dan door het ei en vervolgens door het broodkruim, zodat de stukken tofu helemaal bedekt zijn. Indien je een dikkere laag wilt, haal dan nogmaals de tofu door het ei en de broodkruim. 

  5. Verhit een koekenpan op middelhoog vuur met een scheut olijfolie. Bak de tofu aan beide kanten goudbruin. Voeg vervolgens de boter toe, zodat de tofu extra mooi goudbruin wordt. Bak de tofuschnitzels ongeveer 3 minuten per kant en laat ze daarna uitlekken op een bord met keukenpapier.

  6. Meng in een kommetje de tahini met de sojasaus, het water en het sap van de citroen. Roer dit goed door elkaar tot een gladde saus en proef of de smaak naar wens is.

  7. Snijd voor de couscoussalade de gedroogde abrikozen in blokjes en snipper de rode ui fijn. Snijd de bieslook en platte peterselie grof. Hak de pistachenoten grof.

  8. Meng de gesneden abrikozen, rode ui, bieslook en peterselie door de gegaarde couscous. Breng de couscoussalade op smaak met zout en peper.

  9. Halveer de cherrytomaten. Verhit een koekenpan op middelhoog vuur met een scheut olijfolie. Bak de tomaten kort aan op hoog vuur. Blus ze daarna af met de hoisinsaus en het water. Laat dit even inkoken, totdat de hoisinsaus om de tomaten heen plakt.

  10. Schep de couscoussalade op de borden en leg de tofuschnitzel erbovenop. Verdeel de gebakken cherrytomaten eromheen. Lepel de tahinsaus over de schnitzel en werk af met grof gehakte pistachenoten en een blaadje verse basilicum.

  11. Geniet van deze heerlijke couscoussalade met krokante tofuschnitzel!!
Wat vond je van het recept?
* Wil je dit ook maken? In de video zijn soms niet alle stappen te zien; volg dus het recept. Het (na)maken van dit gerecht is op eigen risico waarvoor de KRO-NCRV geen aansprakelijkheid aanvaardt.

Meer recepten van Geneal in je mailbox?

Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief van BinnensteBuiten!

Geneal