Vasten met Najima en Rachida

Vorig jaar vertelden de zussen Najima (34) en Rachida (40) Kharbouch, alias de Healthy Sisters, over hun vastenperiode ten tijde van corona. En dan vooral ook hoe belangrijk gezond eten en bewegen is. We zijn een jaar verder en gaan nog steeds gebukt onder de pandemie. Wie had dat gedacht? Hoe kijken de zussen terug op vorig jaar en hoe gaan ze nu de ramadan in?

Op de ramadan van vorig jaar kijken de zussen Najima en Rachida heel positief terug. Najima: ‘Natuurlijk leek het voor ons, net als voor veel mensen, een hele moeilijke combinatie: ramadan en corona. Hoe gaan we dit doen?, dachten we. Tegelijkertijd hebben we het ervaren als één van de mooiste vastenperiodes. We hebben meer rust ervaren, doordat we niet zo in de hectiek mee hoefden en niet bezig wanneer waren met wie we gingen uitnodigen.’ Rachida voegt toe: ‘Dat wil niet zeggen dat we onze familie en vrienden niet misten. Desondanks heb ik veel meer rust in het hoofd en rust voor het gezin gehad. De vele momenten dat ik met het hele gezin samen was, overdag en ’s avonds, koester ik.’

Zussen Najima (34) en Rachida (40) Kharbouch hardlopen | Foto: eigen archief
Zussen Najima (34) en Rachida (40) Kharbouch aan het hardlopen | Foto: eigen archief

Dubbel gevoel

Op het héle afgelopen jaar kijken de zussen Najima en Rachida met gemengde gevoelens terug. Aanvankelijk deelden ze de houding dat de strijd tegen corona met samen de schouders eronder, wel goed zou komen. Naarmate de tijd vorderde werd het zwaarder. Rachida: ‘Dan kwamen er na enkele versoepelingen toch weer extra maatregelen en nu de lockdown met avondklok. We komen uit een groot gezin met ouders die we willen beschermen. We zijn nooit meer met alle zussen en ouders tegelijkertijd samen geweest.’

Het nieuwe normaal

Najima wil ook iets positiefs meenemen uit het afgelopen jaar. ‘Als in augustus alle maatregelen worden opgeheven, hoef ik niet meer terug naar die extreme drukte. Ik wil meer meenemen van het nieuwe normaal. Meer rust en balans tussen werk en privé.’ Rachida is het daar roerend mee eens. ‘We waren twee á drie keer per week in Amsterdam voor ons werk. Gingen op bijna alle verzoeken in. Nu werken we meer vanuit huis en is bijvoorbeeld een interview als dit, prima aan de telefoon te doen.

Kijk niet wat niet kan, kijk wat je wel kan doen

Healthy Sisters Najima en Rachida Kharbouch
Zussen aan een gedekte tafel | Foto: Emma Peijnenburg
Zussen aan een gedekte tafel | Foto: Emma Peijnenburg

Work-out in de tuin

‘Nog steeds vinden we gezond eten en bewegen belangrijk, benadrukt Rachida. ‘Misschien wel nóg belangrijker in deze tijd van het corona virus. Wij zelf zijn dat niet anders gaan doen. Najima en ik  trainen en wandelen al jaren in de buitenlucht. Daarom geef ik graag een advies voor tijdens de ramadan: kijk niet naar wat niet kan. We kunnen nog niet in de sportschool trainen. Kijk naar wat wél mogelijk is. Een work-out in de tuin is heel goed te doen.'

Maak een ommetje met de zussen

'Voor degene die er niet aan moeten denken om tijdens de ramadan te sporten hebben we iets leuks bedacht: maak een 'Ommetje' met ons op de app (red: De app 'Ommetje', is een initiatief van de Hersenstichting i.s.m. neuropsycholoog Erik Scherder). 'We heten daar Fasting Sisters. Zo kun je dagelijks een wandeling maken. Al is het maar 20 minuutjes. Dit kan prima voor of na iftar.'

Luister naar elkaar

Najima en Rachida geven graag twee wensen mee voor deze ramadan. ‘We vinden allebei dat in deze tijd dat mensen soms tegenover elkaar staan, we niet met een vingertje naar elkaar moeten wijzen. Luister en leer van elkaar. Daarnaast wensen we iedereen veel rust, reflectie en wijsheid, net als de vorig ramadan.